Tu croyais être tranquille après ton accouchement, genre plus personne ne touchera à mon intimité sauf mon chéri (et encore !). Que nenni, il faut encore se coltiner la rééducation périnéale ! Youhou !
Et oui ma ptite dame, la rééducation périnéale est indispensable pour tout remettre en place après l’accouchement !
Toutefois, pas d’inquiétude hein ? Bien qu’ennuyeuse, la rééducation périnéale ne fait pas mal !
A quoi sert la rééducation périnéale ?
Pour bien comprendre, imagine ton périnée comme un petit hamac qui soutient les organes du petit bassin (rectum, vagin et vessie). Après un accouchement, il se retrouve distendu et doit être remusclé pour éviter les problèmes d’incontinence et que tout s’écroule !
Où faire la rééducation périnéale ?
La rééducation périnéale peut se faire chez une sage-femme ou un kinésithérapeute. Après l’examen post-accouchement, c’est ton gynécologue qui te prescrit les 10 séances 100% remboursées par la Sécu.
Quandfaire la rééducation périnéale ?
La rééducation du périnée peut commencer un mois et demi après l’accouchement.
Quelles sont les méthodesde rééducation périnéale ?
Il existe 3 méthodes:
Manuelle : se fait via un toucher vaginal (méthode utilisée par les sages-femmes)
Le biofeedback : via une sonde introduite dans le vagin qui mesure l’intensité descontractions
L’électrostimulation : via une sonde introduite dans le vagin qui envoie desimpulsions électriques provoquant despetites contractions
Le mieux est de combiner ces 3 méthodes. Les deux premières permettent d’apprendre à contracter son périnée et donc d’être active dans sa rééducation. D’ailleurs, tu verras qu’au début, c’est loin d’être évident ! La troisième aide à bien remuscler.
Quels exercices de rééducation périnéale faire chez soi ?
Non non petite maligne, faire les exercices chez toi ne te dispensera pas d’aller chez la sage-femme ou le kiné. En revanche, ils te permettront de progresser plus rapidement !
Allongez sur le dos, les jambes repliées, amuse-toi (enfin s’amuser est un bien grandmot) à contracter ton périnée comme tu le fais en rééducation. Recommence l’opération plusieurs fois de suite.
Si tu as du mal à localiser ton périnée, il y a aussi la technique du stop-pipi qui consiste à arrêter l’écoulement urinaire quandtu es aux toilettes. Attention de ne pas abuser de cette méthode qui peut provoquer descystites.
Et voilà, avec toutes ces infos, tu vas devenir une pro de la rééducation périnéale !!
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Chère jeune maman, si tu as d’autres questions qui te taraudent l’esprit (et tu dois en avoir destonnes !), n’hésite pas à consulter notre rubrique conseils de mamans, utile pour éviter les gros coups de stress avec bébé !